EBS 스페셜 프로젝트.140703.구석기인처럼 먹고 살기 1부 - 마음대로 먹고 살이 빠질까
EBS 스페셜 프로젝트.140710.구석기인처럼 먹고 살기 2부 - 문명에 길든 입맛
EBS 스페셜 프로젝트.140717.구석기인처럼 먹고 살기 3부 - 입맛을 바꿔라
EBS 스페셜 프로젝트.140724.구석기인처럼 먹고 살기 4부 - 몸이 바뀌는 식단
핵심만 몇 줄 적어놓으면 이렇다
살이찐다는 것은 체중이 많이 나가는 게 아니라
지방량이 늘어난 거다
허리둘레는 건강의 지표인 체지방의 바로미터이다.
기본적으로 몸은 탄수화물을 우선적으로 사용을 하려한다.
그러니 탄수화물 섭취를 줄이면 몸속의 지방을 주로 사용하게된다.
소금, 양념을 금지하면 식욕이 억제되어 먹는 양이 줄어든다
결국 탄수화물과 소금의 섭취량을 줄이는 식단이 필요.
천천히 먹는 것과 짜지 않게 먹는 것이 중요하고 가공된 밀가루보다는 밥이 낫다.
