사는맛 (1) 썸네일형 리스트형 매일 행복해지는 습관 펜실베니아 대학 연구팀이 500명을 대상으로 6개월 동안 실시한 연구에 의하면, 일정한 훈련에 의해서 우울감이 감소하고 행복감이 증진하는 것으로 밝혀졌다. 구체적인 방법론은 다음과 같다. 1. 매일 밤 그날 일어났던 좋은 일 세가지를 생각해 본다. 2. 자신의 장점 다섯 가지를 찾아낸 뒤, 매일 새롭게 현실 속에서 실천해 본다. 3. 일상의 즐거움을 적극적으로 즐긴다. 4. 남에게 기억되고 싶은 자신의 모습을 적어본다. 5. 한 가지 일을 반복하기보다는 다양하게 일을 해 본다. 6. 살아오면서 가장 즐거웠던 일을 생각해 본다. 7. 10년 뒤에 성공해 있는 자신의 모습을 그려 본다. 지은이는 3번의 예로 식사의 즐거움, 산책의 즐거움, 일하는 즐거움, 휴식의 즐거움, 좋은 사람들과 차를 마시는 즐거움, .. 이전 1 다음